Хроническая усталость: почему нет сил, какие анализы сдать и к какому врачу идти

Усталость в конце тяжёлого дня — нормально. Но если вы просыпаетесь без сил, к обеду «садитесь», а выходные не помогают, это повод разобраться. Постоянная усталость почти всегда имеет причину, и многие из них можно найти простыми анализами.

Когда усталость стоит обследовать

• слабость держится больше двух–трёх недель;
• отдых и сон не помогают;
• появились другие симптомы: одышка, головокружения, перепады настроения, бледность;
• вы заметили, что работоспособность и память снизились;
• усталость сопровождается потерей или набором веса без причины.

Если одновременно есть боли в груди, обмороки, сильная одышка или внезапная слабость в руке или ноге, нужна срочная помощь: вызывайте скорую.

Частые причины постоянной усталости

Недосып и стресс

Самая частая причина. Хронический недосып, тревога, переработки истощают организм. Здесь помогают режим сна, отдых и работа со стрессом.

Дефицит железа и анемия

При нехватке железа органы получают меньше кислорода, возникает слабость, бледность, одышка. Подробнее мы писали в статье «Дефицит железа: симптомы и анализы».

Нарушения работы щитовидной железы

Когда щитовидная железа вырабатывает мало гормонов, обмен веществ замедляется. Человек быстро устаёт, мёрзнет, набирает вес, у него сухая кожа и сонливость.

Повышенный сахар

Нарушения обмена глюкозы могут давать слабость, жажду, частое мочеиспускание. Это проверяют простым анализом.

Нехватка витаминов

Дефицит витамина D, группы B (в том числе B12) и других веществ может влиять на энергию. Нужно подтверждать анализами, а не пить комплексы без разбора.

Нарушения сна

Например, остановки дыхания во сне (апноэ): человек спит всю ночь, но не высыпается. Основной признак: громкий храп, дневная сонливость, утренние головные боли.

Тревога и подавленное настроение

Усталость бывает проявлением депрессии или длительного стресса. Здесь нужна помощь специалиста, и стесняться этого не стоит.

Какие анализы сдать

Какие именно анализы нужны вам, решит врач по жалобам. Нужные исследования можно сдать в клинике, подробности — на странице «Анализы». Кровь сдают утром натощак.

К какому врачу идти

• Терапевт. Первый шаг. Он назначит обследование и подскажет, кого искать дальше. В Clean Clinic: Начаркина Ольга Васильевна.
• Эндокринолог. Если есть подозрение на проблемы щитовидной железы или сахара: Трунцева Наталия Сергеевна.
• Невролог. Если усталость сопровождается нарушениями сна и головными болями: Ковалева Карина Владимировна.
• Кардиолог. Если есть одышка, перебои в сердце, давление: Лужецкий Михаил Михайлович.

Что можно сделать уже сейчас

• Ложитесь и вставайте в одно время, спите 7–8 часов.
• Двигайтесь: ежедневная прогулка на свежем воздухе помогает лучше таблеток.
• Не перегружайте организм кофе и энергетиками: они дают лишь временный эффект.
• Питайтесь регулярно, включайте белок и овощи.
• Ведите дневник усталости: когда становится хуже, что было накануне. Это пригодится врачу.

Когда помогает капельница

Капельница не лечит причину усталости. Но она может быть частью программы восстановления, если анализы показали дефицит, а врач назначил такую поддержку. В Clean Clinic есть программа «Хроническая усталость». Она направлена на повышение уровня энергии, работоспособности и стрессоустойчивости и актуальна для жителей мегаполисов, которые работают в режиме «нон-стоп». Стоимость — 5 400 ₽ за процедуру. Перед курсом мы проводим необходимые анализы и составляем индивидуальную программу.

Записаться на консультацию в Ступино можно по телефону +7 985 050-69-99 или через форму на сайте. Клиника находится на ул. Первомайской, 18а, работает ежедневно с 08:00 до 20:00.

Усталость или болезнь: на что обратить внимание

Нормальная усталость проходит после отдыха. Если вы отдохнули, а силы не вернулись, это повод обследоваться. Особое внимание уделите таким признакам:

• слабость сочетается с потерей веса без причины;
• по ночам вы сильно потеете или поднимается температура;
• есть сильная жажда и частое мочеиспускание;
• бледность, одышка, сердцебиение при небольших нагрузках;
• стойко подавленное настроение и потеря интереса к жизни.

Привычки, которые влияют на энергию

• Сон. Взрослому нужно 7–8 часов. Спите в тёмной прохладной комнате и убирайте телефон за час до сна.
• Движение. Прогулка 30 минут в день заметно повышает энергию. Резкие нагрузки на уставший организм лучше не давать.
• Питание. Регулярные приёмы пищи, белок, овощи, достаточно воды. Длинные перерывы и перекусы сладким дают скачки сил и спады.
• Кофеин. Умеренно. Поздним вечером кофе мешает спать, а недосып усиливает усталость.
• Алкоголь. Он ухудшает сон, даже если вы засыпаете быстро.
• Нагрузка на работе. Пересмотрите график, делайте перерывы. Если нагрузка не снижается, усталость будет возвращаться.

Что рассказать врачу на приёме

• когда началась усталость и как менялась;
• как вы спите и сколько;
• меняли ли работу, нагрузки, питание;
• какие лекарства и добавки принимаете;
• есть ли другие симптомы: головные боли, боли в мышцах, перепады настроения, проблемы с памятью.

Чем подробнее вы расскажете, тем быстрее врач найдёт причину и подберёт обследование.

Сколько ждать результата

Анализы обычно готовы быстро, но сам процесс восстановления занимает недели. Если причина найдена, например дефицит железа, улучшение самочувствия заметно через несколько недель правильного лечения. Если причина не найдена, врач может назначить дополнительные обследования. Не бросайте поиск причины, если усталость не проходит.